有人說，高考考得不僅是學生也是家長。高三這一年，很多家長會出現(xiàn)不同程度的焦慮。對于很多家庭來說，孩子是第一次面臨高考，家長又何嘗不是呢？家有考生，家長朋友們在這最后 的一段時間里如何調(diào)整好自己的心態(tài)？如何做好后勤保障工作幫助孩子順利應(yīng)考？根據(jù)歷年的經(jīng)驗，我們總結(jié)了一些家長朋友們比較困惑的、比較關(guān)心的問題，希望對家長們有所幫助。

1、我的所有精力都花在孩子身上，可他的考試成績?nèi)圆焕硐�，怎么辦？

        模擬考試的目的是為了讓學生查缺補漏，發(fā)現(xiàn)自己的不足，比如粗心、知識點沒有掌握、不符合答題規(guī)范等等，然后進行針對性的復習和提高。很多家長并不是把注意力放在引導孩子找出考試所暴露出來的問題上，而是把注意力放在了監(jiān)督孩子有沒有長時間坐在桌前學習、能否把某科的參考資料按計劃復習，甚至只是放在考試的成績和排名上。單純的“陪讀”并不能發(fā)揮孩子的主觀能動性，把學習內(nèi)化為自我積極主動追求，反而會成為孩子無形的壓力，常常會使孩子眉毛胡子一把抓，找不到自我突破和提高的關(guān)鍵，自然考試成績也就上不去。

2、針對孩子考試成績上不去的狀況怎么辦呢？

       首先，不要過分去關(guān)注模擬、診斷考試的分數(shù)，而是引導孩子恰如其分分析自己“考試成績上不去”的原因，不僅要找出解決問題的相應(yīng)方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的高效率學習。             

         其次，在生活上多給孩子一些溫馨的關(guān)照，同時在言語和行動上要相信孩子，讓其自主、獨立的進行學習。

　 最后，用語言和行為告訴孩子：“做最好的自己。只要你盡到了自己最大的努力，不管結(jié)果如何，我們做父母的不僅不會責怪你，而且還會理解你的�！�

3、在臨考前這么緊張的關(guān)頭，孩子為什么反而不用心學習了？

        這是孩子對即將來臨的高考過分關(guān)注而引起的緊張焦慮的表現(xiàn)。這個時候父母、老師、同學和社會都在談?wù)摳呖�，這樣的緊張氛圍，讓孩子有了一種不知所措的感覺，所以便緊張焦慮了起來。針對這種情況我們就有必要讓孩子明白高考是什么？高考不就是一次平常的測驗嘛！這樣的測驗他在高三學習中已經(jīng)經(jīng)歷無數(shù)次了，何懼之有呢？！同時教育和引導孩子抱定勝“敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，不攀比，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利”的這樣一種心態(tài)。

        其次，也不排除最近一段時間孩子加班加點地進行文化課的學習，而忘記了科學用腦，而使大腦出現(xiàn)了“讀寫保護”，致使他越努力越?jīng)]有效果，有時候還出現(xiàn)了過去所掌握的東西到練習或考試時怎么也想不起來的情況，這樣就無疑使孩子急上加急，所以自然而然也就緊張焦慮了起來。針對這種情況，我們應(yīng)該：一、讓孩子科學用腦勞逸結(jié)合：①每天要保證半個小時的體育鍛煉時間；②每天要保證七個小時以上的睡眠時間；③學習兩個小時后應(yīng)該安排肢體活動10分鐘；④學會交叉安排學習。交叉安排有以下兩種方法：a、不同學科復習時間的交叉安排，比如語文、數(shù)學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習；b、不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學習效率，做到事半功倍的效果。二、立竿見影的辦法就是讓孩子好好睡一覺，不妨讓孩子先把學習放一下，到附近的風景比較好的地方調(diào)整一下，痛快的玩?zhèn)�一天，不要舍不得現(xiàn)在的一點時間，用現(xiàn)在的一兩天去換取精神飽滿的20天的時間，是值得的！三、調(diào)整自己對孩子的期望值。在學習生活中過分要求孩子“把一切愛好，一切性格全部埋藏，集中全部精力學習文化課程知識”，孰不知這種“盯、管、壓”的方式，讓孩子認為學習都是為了父母，也造成了孩子學習興趣的下降。要求孩子有正確的心態(tài)對待高考，父母們必須先以正確的心態(tài)對待。父母是孩子的榜樣，父母的言行更會在潛移默化中影響著孩子。心理學上常說，心態(tài)決定行為，父母的正確態(tài)度是保障孩子良好心態(tài)的前提。

4、孩子臨考前情緒不好，跟我們發(fā)脾氣怎么辦？

        高考就像爬山，最后沖刺階段就像爬山就要到山頂，這時孩子有可能會出現(xiàn)逃避、煩躁的情緒。家長感到為難的時候，更應(yīng)該控制自己的情緒，坐下來把自己的想法說清楚，或者給孩子寫封信、寫張字條，讓孩子了解遇到困難時父母是自己的后盾。也可以帶孩子到戶外踢踢球，跑跑步，放風箏，大喊兩聲，都可以釋放情緒。家長盡量“蹲下來”用孩子的眼光看問題，在孩子冷靜下來之后，再溝通解決�！　�

        首先，鼓勵孩子出去與同伴交流，這個時期的青少年，同伴之間的友誼、信任更勝于父母，同齡人之間的溝通交流可以起到緩解壓力的作用，同時告訴孩子適當休息才能保證有一個良好的狀態(tài)。

        其次，不要過多地過問孩子的學習或復習情況，過多地督促其實就是給孩子增加心理負擔，同時還會給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個時候施壓是沒有任何效果的。

         第三，當孩子與您傾訴，請您多聽少說。不要說那些人人都知道的大道理，孩子給您說壓力其實是一種情緒的宣泄和對您的信任。其實他自己明白如何去解決這種壓力。這個時候他所需要的是您的傾聽、理解、關(guān)注和支持。家長要做的其實就是信任孩子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以慰藉，以自己的信任給孩子傳達一個信息：放心吧，孩子！無論任何時候、任何情況之下，您都是父母的最愛，父母任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。

5、孩子每天復習很緊張，如果學校組織課外活動或家庭聚會，應(yīng)不應(yīng)該讓他參加？

　　首先征求孩子的意見，尊重他的意愿。當孩子拿不定主意時，要給予客觀建議。如果是重要的、特殊的活動，特別是學校組織的活動，應(yīng)該鼓勵孩子去。因為在這個階段學校組織的活動也是經(jīng)過慎重考慮、對學生有益的活動。參加此類活動有利于他們調(diào)節(jié)情緒，增長閱歷，增強分析問題解決問題的能力。當然，家長還應(yīng)該建議孩子做事有計劃性，縮短或取消做無用功，讓孩子學會在規(guī)定時間內(nèi)完成規(guī)定任務(wù)，提高學習效率，這樣就可以學習放松兩不誤。

6、鄰近高考孩子談起了戀愛怎么辦？

        這對于正處在青春期性荷爾蒙大量分泌，特別是離高考越近、壓力越大的孩子來講，一方面順其自然滿足與異性的親密接觸的欲望，另一方面通過與異性內(nèi)心情緒情感的傾訴，來緩解和消除高考壓力。這是正常的心理和行為表現(xiàn)，所以家長首先要從積極的方面考慮，它不僅滿足可以青春期的孩子與異性的交往欲，而且為孩子即將來臨的高考減了壓，同時還可以點燃孩子的學習積極性和追求成功的欲望和行為。

         俗話說“男女搭配，干活不累”。由于高考之前孩子的任務(wù)繁重，心理壓力重，這個時候孩子非常需要朋友特別是異性朋友關(guān)心、幫助和鼓勵，如果得到了異性朋友的關(guān)心、幫助和鼓勵，那么他就會獲得積極的情緒和情感，心理上也會感受到愉悅、快樂和幸福，學習起來也就會情緒高漲、信心倍增，所以孩子與異性的交往只要是積極的，那么家長就不要過多干涉；如果孩子的行為出格，情緒起伏波動激烈，而影響到了正常學習，那么家長就有必要表明自己的觀點，給予提示，幫孩子找到解決問題的方法。

         最后，在言語和行為上相信孩子，特別要告訴孩子，我們相信你有正確處理高考與情感的智慧。這個智慧就是利用調(diào)節(jié)腦力的鍛煉時間，雙方面對面設(shè)立共同的學習目標、訂立君子協(xié)議（比如，彼此除了放松的時間見面以外，其余的時間都要把全部的心思用在學習之上），彼此相互鼓勵和鞭策把學習搞上去。只要我們把心胸放寬了，那么孩子就會憑著我們對他的信任把一切問題處理好的。

7、孩子每次考試的成績出來后，我比他還緊張，沒考好就特別著急，甚至睡不著，怎么辦？

　　每年高考前都有很多家長出現(xiàn)焦慮癥狀，主要原因是對孩子的期望值過高。有許多家長把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，總怕自己的心愿不能完成。建議家長結(jié)合孩子的實際情況、興趣等，和孩子一起制訂合理的目標，可以既有近期目標，又有長遠目標。目標最好是“跳一跳就能夠得著”的那種，這樣大家都易看到成果，增強信心。其次，不要盲目攀比。每一個孩子都有自己的狀態(tài)，高考也不再是孩子唯一的出路。家長在這一時期必須首先調(diào)節(jié)好自身的心態(tài)才能更好的幫助孩子，起到事半功倍的效果。

8、高考臨近，天氣也越來越熱，要如何安排孩子的飲食？

       這一階段，不僅僅是對考生心理的考驗，也是對考生身體的考驗，注意考生考前的飲食搭配非常重要，總體來說，要把握一個原則，考前飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩。

        日常三餐的合理比例為：早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。大體可總結(jié)為“六個要點”�！傲鶄�要點”則為：一是合理安排三餐，一定要吃早餐；二是保持平時飲食習慣；三是要吃好，保證所需的腦力需要；四是口味清淡；五是要講衛(wèi)生；六是要適量，吃七八成飽為宜。

         避免走入5個“飲食誤區(qū)”：

        A、“大量補充營養(yǎng)”、“天天大魚大肉”的飲食方式對考生健康不利，切莫走入“飲食誤區(qū)”。太過油膩的食物會抑制大腦活力。為了給孩子疲憊的大腦補充營養(yǎng)，讓孩子以最好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考，很多家長今天“燒雞烤鴨”，明天“肥魚大蝦”，可謂用心良苦。但是那些看似營養(yǎng)豐富的大魚大肉，過多食用反而會抑制考生大腦活力。甚至有些家長會給孩子食用保健品，但是研究表明，處在生長發(fā)育階段的青少年不易食用保健品。

         B、不吃主食影響精神狀態(tài)。不少考生和家長認為“肉、蛋、奶營養(yǎng)高，主食吃不吃沒關(guān)系”，這是錯誤的。葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，體內(nèi)的葡萄糖不足，就會出現(xiàn)頭昏等影響學習的狀況。

        C、過多甜食會讓考生煩躁不安。要注意粗細搭配，應(yīng)適當吃些玉米、小米、全麥。另外要注意不可用糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。同時，考生不適宜大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。

        總而言之，不要打亂平時的飲食規(guī)律。營養(yǎng)的供給和分配應(yīng)按時定量；烹調(diào)要求清淡，脂肪不宜過高，但碳水化合物供給要保證；食物要求少而精，蛋白質(zhì)要多用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；還要注意水果、蔬菜的供給。