各位老師、同學們：

大家上午好!今天我國旗下講話的題目是《陽光心理 健康人生》。

心理學家告訴我們：人的健康一半是身體健康，一半是心理健康。然而在日常生活中，人們常常重視身體健康，而忽視了心理健康。

有這樣一個故事：兩個住院的病人甲和乙，甲是胃炎、乙是胃癌。但在一次診斷中出了錯，甲拿到了胃癌的通知，終日抑郁，心理負擔很重，總想著不久于人世，結果短短三個月便命喪黃泉；而乙卻拿到的是胃炎的診斷，心情愉快，很快康復出院。這也充分證明了心理素質的好壞對我們身心的影響。

是的，良好的心理素質是我們未來成功的保證，在學習和生活中我們應該有意識的培養(yǎng)和塑造自己的個性，調節(jié)控制好自我的情緒情感，可從以下幾個方面進行。

一、多給自己積極的暗示，集中注意于自己的優(yōu)點和長處。

二、相信自己，不過分敏感他人對自己的評價。

三、我自信，我一定會成功。

當然，個人的修養(yǎng)和素質的提高也不是一蹴而就的，當我們遇到一時無法排解的情緒困擾時也可以采取以下途徑舒緩和調節(jié)：

1.身體方面的途徑：

運動，特別是做“有氧運動”。例如，慢跑、急步行走等，我們要十分珍惜每天上午的跑操。跑操不僅能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)運作更有效率，還能夠強化我們的心臟與肺的功能，讓整個身體的免疫系統(tǒng)強大起來，從而讓我們能擁有更強的“體質”去應付生活中隨時可能出現(xiàn)的各種壓力。

2.心理方面的途徑：

心理學家視個人的情況而給予的個別指導和心理治療，仍然是個人學習應付壓力的最佳方法。他們也贊成利用有效的自助法來排除壓力，例如宣泄（痛哭，寫日記，傾訴，跑步，打球）、轉移注意力（心情煩躁時做點家務）、放松（靜坐、深呼吸）等。

3.向外尋求援助的方法：

我們永遠不要忘了在我們身邊愛著和陪伴著我們共同成長的爸爸、媽媽、朋友和老師，當你受到困擾時，需要幫助時，他們常常是我們最好的援助者。學校心理咨詢中心的值班老師隨時為有心靈困惑的同學排憂解難，共同成長。

雖然我們不能也不可能完全地避免心理壓力，但是我們可以學習對付心理壓力的方法，從而把心理壓力控制在一個我們能夠承受的范圍內，并享受伴之而來的幸福生活。

    我們都是我們自己心靈的主宰。衷心祝愿同學們掌握好自我成長之舵，因為有陽光的心理，就一定有健康的人生，幸福的未來。